Bí kíp vượt qua sự nhàm chán khi tập may chay bo gia dinh

Sử dụng may chay bo gia dinh thường xuyên và đều đặn sẽ rất tốt cho sức khỏe nhưng không tránh được sự nhàm chán khi tập. Những nguyên nhân và giải pháp được tổng hợp từ Toshiko sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần, năng lượng để đạt được mục tiêu khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà.

Tìm hiểu nguyên nhân gây mất cảm hứng khi tập với máy chạy bộ

Tập thể dục với máy chạy bộ rất tiện và nhàn, nhưng để duy trì thói quen này đều đặn mỗi ngày thì không phải ai cũng làm được. Việc lặp đi lặp lại các bài tập trong cùng một môi trường và thời điểm làm cho người tập không còn hứng thú nữa. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến giảm cảm hứng tập luyện với máy chạy chạy bộ tại nhà mà bạn có thể gặp phải.

Chạy bộ một mình

Chạy bộ một mình sẽ làm cho bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi vì không có bạn đồng hành. Nếu không thực sự kỷ luật với bạn thân, bạn khó có thể hoàn thành mục tiêu đặt ra khi dùng máy chạy bộ tại nhà khi chỉ tập luyện một mình.

Lặp lại các bài tập, không có sự đổi mới

Nếu bạn chỉ có đúng một bài tập chạy bộ khi sử dụng máy chạy bộ tập thể dục và tập đi tập lại mỗi ngày thì việc chán không muốn tập là không thể tránh khỏi. Giống như khi chúng ta ăn mãi một món ăn từ ngày này sang ngày khác thì việc lặp lại các bài tập hằng ngày cũng sẽ làm bạn không còn chút hứng thú nào nữa.

Chọn trang phục không phù hợp

Trang phục chạy bộ không thoải mái cũng là nguyên nhân làm cho bạn “lười chạy bộ”. Quần áo quá rộng, quá chật, không thấm hút mồ hôi, không vừa size chân đều không đảm bảo điều kiện tập luyện với máy tập chạy. Làm cho người tập không được thoải mái và dễ gặp tình trạng chấn thương.

Không gian đặt máy chạy bộ bí bách

Vị trí tập luyện cũng ảnh hưởng khá nhiều đến tâm trạng của người tập. Nếu đặt máy tập chạy bộ tại nhà ở vị trí quá chật hẹp, không thông thoáng sẽ làm bạn bị bí bách, nóng nực và khó chịu khi tập.

Chạy bộ khi sức khỏe không tốt

Nếu tập thể dục trong trạng thái sức khỏe không được tốt cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần tập luyện của bạn.

Tập nhưng không thấy kết quả

Nguyên nhân cuối cùng dẫn đến việc bạn bị chán nản khi tập với may chay bo gia dinh chính là tập mãi nhưng không thấy. Nguyên nhân sâu xa là do bạn chưa tập đủ thời gian hoặc do bạn tập sai cách, không hết hợp với chế độ ăn uống khoa học.

>>> Xem thêm: Những sai lầm cần tránh khi tập luyện với may chay bo

Giải pháp khắc phục tình trạng nhàm chán khi tập với máy tập chạy

Khi đã tìm ra được nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhàm chán khi tập luyện với may chay bo gia đình, bạn có thể dễ dàng tìm ra giải pháp để xốc lại tinh thần và có được niềm vui khi tập thể dục mỗi ngày.

Tìm người đồng hành để tập luyện

Thay vì tập với máy tập thể dục chạy bộ một mình, bạn nên có thêm bạn đồng hành để cùng nhau tập luyện. Việc tập luyện nhiều người sẽ tạo niềm vui, hứng khởi khi có thể cùng trò chuyện, chạy đua với nhau và cùng nhau chỉ ra lỗi sai để hoàn thiện hơn về kỹ thuật. Từ đó sẽ giúp cho kết quả tập luyện tốt hơn mỗi ngày với may chay bo gia dinh.

Lên kế hoạch tập luyện với nhiều bài tập khác nhau

Đừng để bị nhàm chán với những bài tập lặp đi lặp lại vì máy chạy bộ điện hiện nay được tích hợp rất nhiều bài tập khác nhau và có thể tùy chỉnh tốc độ, quãng đường, thời gian tập. Bạn cũng có thể chạy trên mặt phẳng hay nâng độ dốc để tạo cảm giác như chạy trên đường dốc.

Hãy lên một kế hoạch tập luyện chi tiết với những bài tập luân phiên nhau với độ nặng, nhẹ khác nhau tránh nhàm chán và tăng hiệu quả tập luyện.

Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp với những bài tập khác ngoài các bài tập chạy như các bài hiit, pilates,… hoặc sử dụng các chức năng trên máy chạy bộ đa năng như gập bụng, rung giảm mỡ, xoay eo,…

>>>Xem thêm: Các bài tập chạy và bài tập bổ trợ trên máy chạy bộ điện đa năng

Tận hưởng thời gian luyện tập, không đặt nặng kết quả

Đôi khi việc quá chú trọng vào kết quả sẽ làm bạn cảm thấy áp lực khi tập luyện với máy tập thể dục chạy bộ. Vậy nên hãy tận hưởng thời gian này để giải tỏa đầu óc và những mệt mỏi trong cuộc sống. Hãy đặt ra mục tiêu nhưng không quá đặt nặng kết quả. Vì khi bạn thoải mái nhất mới là lúc đạt được kết quả tốt nhất.

Đổi vị trí đặt máy ở nơi thoáng đãng

Môi trường và không gian chạy bộ cũng ảnh hưởng khá nhiều đến tâm trạng của người tập. Hãy đặt máy tập chạy bộ tại nhà ở những vị trí không gian thoáng đãng, có view nhìn ra ngoài trời, có cây xanh càng tốt để thư giãn và hít thở không khí trong lành. Không nên đặt máy chạy bộ điện ở gần khu bếp, vừa nóng nực lại có mùi thức ăn…

Nghe nhạc khi tập

Âm nhạc giúp cho đầu óc thư thái, tăng sự hào hứng và quên đi những mệt mỏi, giúp bạn tập trung hơn. Đây cũng là một trong những cách hữu hiệu nhất mà người tập nên áp dụng khi chạy bộ bằng máy.

Hiện nay phần lớn máy chạy bộ điện đều tích hợp thêm chức năng nghe nhạc và kết nối bluetooth. Bạn có thể kết nối dễ dàng mà không cần mang thêm các thiết bị hỗ trợ khác.

Treo phần thưởng sau mỗi lần chạy

Chúng ta đều thích những phần thưởng. Trong những cuộc thi marathon, thuật ngữ “run for cake” chỉ việc các vận động viên tạo động lực về đích bằng thức ăn.

Tự treo giải thưởng cho bản thân nếu hoàn thành tập luyện sẽ làm cho bạn có thêm động lực tập luyện và vui hơn khi đạt kết quả. Phần thưởng có thể là một món ăn bạn yêu thích, một món đồ mà bạn muốn sở hữu hay một cuộc hẹn,…

Với những cách giải tỏa tâm lý mà Toshiko Việt Nam gợi ý, không những giúp bạn có thể thoải mái, không bị nhàm chán khi tập với may chay bo gia dinh mà còn giúp cho quá trình tập luyện của bạn đạt kết quả cao hơn.

Để biết thêm thông tin về máy chạy bộ và các thiết bị tập thể dục thể thao khác như ghế massage toàn thân, xe đạp tập thể dục, bạn có thể tham khảo tại toshiko.vn hoặc liên hệ hotline 19001891 để được hỗ trợ tư vấn nhanh nhất nhé.

Nguồn bài viết: Bí kíp vượt qua sự nhàm chán khi tập may chay bo gia dinh

source https://toshiko.vn/bi-kip-vuot-qua-su-nham-chan-khi-tap-may-chay-bo-gia-dinh/