Toshiko

Xông mặt tại nhà là một cách thư giãn cho da cực hiệu quả mà chị em nên áp dụng để có được một làn da khỏe đẹp. Cụ thể, bài viết hôm nay, Toshiko sẽ gợi ý cho phái đẹp một số nguyên liệu và cách xông mặt đơn giản, hãy cùng tham khảo nhé! Bí quyết xông mặt tại nhà đơn giản và hiệu quả Chọn nguyên liệu Xông mặt là một phương pháp làm đẹp hiệu quả với tác dụng loại sạch bụi bẩn, bã nhờn trên da, giúp da tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn và trở nên mềm mịn, trắng sáng hơn. Bạn có thể lựa chọn một trong những loại nguyên liệu tự nhiên dưới đây để làm nước xông mặt tại nhà hiệu quả, cụ thể như: Hoa hồng Khi xông mặt bằng hoa hồng, các tinh dầu từ cánh hoa thẩm thấu vào da, từ đó làm da mềm mịn, trắng sáng hơn và đồng thời giúp bạn giảm đau đầu, mệt mỏi. Hoa cúc Nếu sở hữu một làn da khô hoặc da nhạy cảm thì hoa cúc là một nguyên liệu cực thích hợp bởi khả năng tăng cường độ ẩm, cấp nước cho da. Bên cạnh đó còn có tác dụng làm dịu vết sưng đỏ của mụn viêm, mụn bọc để lại. Chan

Thể dục dụng cụ là bộ môn nghe thì có vẻ mới mẻ nhưng thực chất lại vô cùng quen thuộc trong cuộc sống. Nếu bạn vẫn chưa biết đây là bộ môn gì, vậy hãy cùng Toshiko tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! Những điều cần biết về bộ môn thể dục dụng cụ Thể dục dụng cụ là bộ môn là gì? Thể dục dụng cụ là môn thể thao bao gồm thực hiện các bài tập đòi hỏi thể lực tính linh hoạt, sự dẻo dai và nhanh nhẹn, khả năng phối hợp, thăng bằng , tính uyển chuyển và niềm đam mê với môn thể thao này. Tất cả các loại hình thể dục dụng cụ trên toàn thế giới được quản lý bởi Liên đoàn Thể dục dụng cụ Quốc tế (Fédération Internationale de Gymnastique, viết tắt là FIG); mỗi quốc gia có một tổ chức bảo trợ cho đội tuyển quốc gia, do FIG quản lý. Thể dục dụng cụ nghệ thuật là môn thể dục nổi tiếng nhất trong các môn thể dục được thi đấu phổ biến như: xà đơn, xà kép, xà ngang, cầu thăng bằng, nhảy cầu, ngựa quay, vòng treo … Lịch sử hình thành bộ môn thể thao này được cho là bắt đầu từ thời kỳ Hy Lạp cổ đ

Đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đu đủ có lợi ích gì… Nếu đây loại quả bạn yêu thích và thường xuyên sử dụng, vậy hãy dành thời gian cùng Toshiko tìm hiểu cụ thể cho những vấn đề trên để an tâm hơn khi xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh cho bản thân và gia đình nhé! Đu đủ bao nhiêu calo? Đu đủ là một trái cây không chỉ thơm ngọt, dễ ăn mà còn có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Từ loại quả này có thể cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, E, beta carotene, folate, kali, magie, calci, carbohydrate… Bên cạnh đó còn có: Chất xơ: 2.5gr Đường: 11gr Chất béo: 0.4gr Chất đạm: 0.7gr Vậy đu đủ bao nhiêu calo? Chúng ta đều biết rằng, đu đủ là loại quả mà cả khi xanh lẫn khi chín đều có thể sử dụng được, vậy nên chúng ta sẽ đi tìm hiểu riêng biệt lượng calo trong đủ đủ xanh và đu đủ chín nhé! 100g đu đủ xanh bao nhiêu calo? Trung bình mỗi khẩu phần (145gr) đu đủ xanh cung cấp khoảng 62 calo, tương đương với 100g đu đủ xanh thì sẽ chứa khoảng 32kcal. 100g đ

Muốn khoe vai trần, tay thon quyến rũ nhưng bạn lại luôn tự ti vì bắp to và thô? Vậy hãy cùng Toshiko Việt Nam thử ngay một số cách làm thon gọn bắp tay tại nhà hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây nhé! Nếu kiên trì thực hiện, bạn chắc chắn có thể cải thiện tình hình một cách hiệu quả đấy! Gợi ý cách làm thon gọn bắp tay tại nhà hiệu quả nhất Loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể là không vấn đề không hề đơn giản, đặc biệt là khi mỡ chỉ tập trung ở một vùng riêng biệt trên cơ thể như cánh tay. Đây là vùng tương đói khó giảm mỡ tuy nhiên, vẫn có một số cách làm thon gọn bắp tay mà bạn có thể áp dụng tại nhà như: Giảm mỡ toàn diện Giảm béo tại chỗ được biết đến với việc áp dụng các kỹ thuật tập trung vào việc đốt cháy chất béo ở một phần cơ thể cụ thể chẳng hạn như: cánh tay. Mặc dù các bài tập thực hiện giảm mỡ bắp tay được thực hiện khá phổ biến nhưng hầu hết các nghiên cứu cho thấy nó không hiệu quả. Một nghiên cứu ở 104 người cho thấy rằng việc hoàn thành chương trình tập luyện

Chúng ta đều biết đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy cụ thể, đi bộ có tác dụng gì và nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để có thể nhận được nhiều tác động tích cực nhất? Nếu bạn quan tâm, hãy cùng Toshiko tìm hiểu qua bài chia sẻ dưới đây nhé! Đi bộ có tác dụng gì? Đi bộ là môn thể dục dễ dàng thực hiện và an toàn hơn các hình thức vận động khác nhưng lại rất tốt đối với sức khỏe. Đi bộ thường xuyên mang lại lợi ích sau: Cải thiện tinh thần Khi đi bộ thường xuyên, thần kinh được thư giãn và giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm stress, kiềm chế được sự nóng giận, đặc biệt khi vừa đi bộ vừa nói chuyện với nhau va tiếp xúc môi trường bên ngoài cũng giúp con người giảm trầm cảm hiệu quả. Bên cạnh đó, khi tinh thần trở nên hưng phấn hơn, bạn có thể nghĩ các ý tưởng mới để giải quyết công việc đang gặp khó khăn. Cũng bởi vậy mà các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng người di chuyển thường xuyên có khả năng sáng tạo cao hơn những người ngồi quá nhiều một chỗ mỗi ngày. Phòng ngừa u

Rất nhiều chị em đã nghe nhiều về bánh mì nguyên cám cũng như lợi ích của nó nhưng không biết đây là loại bánh như thế nào và cách làm ra sao? Vậy thì trong bài viết hôm nay, Toshiko sẽ giúp phái đẹp tìm hiểu cụ thể về món ăn này, từ đó có thể áp dụng vào chế độ ăn của mình một cách hiệu quả nhất! Bánh mì nguyên cám là gì? Bánh mỳ nguyên cám là loại bánh được làm từ bột mì nguyên cám, hay còn gọi là bột mì nguyên chất (whole wheat flour). Đây là loại bột được chế biến bằng cách xay hoặc nghiền nát toàn bộ hạt lúa mì, gồm: phần cám (lớp vỏ phía ngoài), phần mầm và phần nội nhũ. Vì thế, bột nguyên cám giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng và hương vị đặc trưng vốn có của hạt lúa mì. Loại bán này có màu nâu sẫm và vị ít ngọt hơn, nhưng thơm hơn so với bột mì trắng, và vì chúng có thành phần dinh dưỡng cao và có lợi cho sức khỏe hơn so với bánh mì trắng nên ngày càng được yêu thích và được sử dụng nhiều trong trào lưu thực đơn Low carb và chế độ Eat Clean thịnh hành. Bột mì nguyên cám

Nhu cầu thư giãn và chăm sóc sức khỏe tại nhà của người Việt ngày càng cao, dẫn tới thị trường ghế mát xa ngày càng được quan tâm và ngày càng trở lên sôi động. Trong quá trình tìm hiểu, không ít người vẫn còn băn khoăn không biết có nên mua ghế massage toàn thân tại nhà không hay sử dụng có hiệu quả thật không? Chính vì vậy, bài viết hôm nay, Toshiko sẽ giải đáp cụ thể vấn đề này, mời quý bạn đọc quan tâm cùng theo dõi! Có nên mua ghế massage toàn thân tại nhà không? Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh quá trình mát xa thư giãn toàn thân có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời trong việc cải thiện và nâng cao sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Cụ thể, nếu bạn sử dụng ghế massage toàn thân thường xuyên và đúng cách thì cơ thể có thể nhận được những lợi ích như sau: Giảm đau cơ, làm giảm hoặc hết những triệu chứng co cứng, phù nề, đau khớp, mỏi cơ, thư giãn và nới lỏng cơ bắp, tăng sức bền… Bên cạnh đó, massage còn giúp chống teo cơ, tích lũy glycogen giúp cơ mau phục hồi và

Trong quá trình giảm cân, bạn nhất định phải xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học và lành mạnh. Vậy nên, việc tìm kiếm những loại trái cây giúp giảm cân tốt nhất thực sự cần thiết để bạn có thể làm điều này một cách dễ dàng! Tham khảo khau bài viết dưới đây để có nhiều sự lựa chọn hơn nhé! Bật mí những loại trái cây giúp giảm cân tốt nhất Dưới đây là những loại trái cây giúp giảm cân tốt nhất mà bạn nên thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình: Bưởi Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn một nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm mức insulin, một loại hormone lưu trữ chất béo, có thể dẫn đến giảm cân. Bởi vì bưởi chứa nhiều nước, chúng giữ cho bạn đủ nước và thỏa mãn, giúp bạn ăn ít hơn. Thêm vào đó, trái cây có chứa các enzym đốt cháy chất béo, được xếp vào loại siêu thực phẩm giảm cân. Ngoài ra, loại quả này cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa, nên nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Bưởi cũng giàu protein – một loại chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol tron

Rau chân vịt là loại rau gì? Ăn rau chân vịt có lợi ích gì? Đây là những vấn đề hết sức cơ bản những không phải ai cũng hiểu rõ. Nếu bạn quan tâm, hãy cùng Toshiko tìm hiểu một số thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây! Rau chân vịt là loại rau gì? Theo Wikipedia thì rau chân vịt hay còn gọi cải bó xôi, rau pố xôi, rau bina, bắp xôi là một loài thực vật có hoa thuộc họ Dền, có nguồn gốc ở miền Trung và Tây Nam Á. Rau chân vịt là loại rau tốt cho sức khỏe, ngoài ra nó còn là một vị thuốc. Rau chân vịt có hình trứng đầu nhọn, mặt lá có 3 đường gân trông giống như chân vịt, mép lá có hình răng cưa thưa. Khi chưa tìm hiểu về loại rau này, rất nhiều người có thể nhầm lẫn với rau mồng tơi. Nhưng đây là hai loại rau hoàn toàn khác nhau. Cụ thể thì, rau chân vịt lá giòn, dễ bị dập, rau mồng tơi thì lá dày, mọng nước và có hình trái tim hoặc hình trứng. Rau chân vịt là loại rau có nhiều khoáng chất như kali, kẽm, magiê, sắt, canxi… cùng các loại vitamin như folate, niacin, vitamin A, vita